Curvatura da coluna vertebral com convexidade anterior. A lordose é
fisiológica na cervical e lombar. É anormal quando se situa em outra
parte da coluna vertebral ou quando é muito acentuada, no caso a
hiperlordose.
As lordoses cervicais, lombares e as de joelho e do pé são feitas para
mexer. As regiões cervicais e lombares apresentam vértebras cujos
processos transversos são livres de toda relação óssea.
Na frente da lordose lombar e cervical, as paredes do abdomen e da
garganta são flexíveis. Seus centros, o umbigo e o osso hióide, estão no
nível do vértice da lordose L3 e C3.
Na frente da lordose do joelho encontra-se a patela.
Os movimentos vão exprimir-se sobre as lordoses.
As cadeias musculares vão ser encarregadas de controlar o movimento.
A hiperlordose é o aumento da concavidade na região lombar ou cervical. A
hiperlordose no adulto provoca retração dos ligamentos posteriores, dos
músculos espinhais e do ílio psoas, o que favorece o aparecimento das
dores. A contração excêntrica seria o mais indicado para promover o
alongamento muscular, pois é a que mais rapidamente estimula adaptações
no comprimento do músculo, aumentando assim a sua flexibilidade.
Fortalecer:
.transverso do abdomen
.períneo
.glúteos
.adutor magnum
Alongar:
.ilio psoas
.isquistibiais
.paravertebrais
Exercícios para o tratamento com o pilates:
.Ponte com a bola:
Objetivo:
Fortalecer períneo, glúteo máximo, adutores e mobilização de coluna.
.Hamstring Stretch
Objetivo: Alongar cadeia posterior e mobilização de coluna.
.Stretch front
Objetivo: Alongar isquistibiais e gastrocnêmio.
Rolling like a ball
Objetivo: Fortalecer reto abdominal, oblíquo externo e mobilização de coluna.
Nenhum comentário:
Postar um comentário